Træk øvelser over på motionsuret

Gulvøvelser

Armstrækkere på knæ

i

Armstrækkere

i

Benløft diagonalt

i

Benløft

i

Bjergbestiger

i

Burpees

i

Cykle

i

Foldekniv

i

Hofteløft

i

Mavebøjninger

i

Planke

i

Rygøvelse diagonalt

i

Sideplanke

i

Øvelser med hop

Englehop

i

Frøhop

i

Hop til siden

i

Hop frem og tilbage

i

Hop på ét ben

i

Hop

i

Jump Squat

i

Makkerøvelser

Bukkespring

i

Englehop - high five

i

High five

i

Hofte mod hofte

i

Tung last

i

Indersidespark

i

Kram

i

Planke - high five

i

Rotation - aflevering

i

Rotation - high five

i

Rygbøjning - high five

i

Balancedyst

i

Squat - high five

i

Balance i par

i

Svingom

i

Gåtur

i

Boldkast til hinanden

i

Boldkast til hinanden m. kørestol

i

Gåtur m. kørestol

i

Pulsøvelser

Step

i

Albue til knæ

i

Skøjteløber

i

Gå på stedet

i

Gadedrengeløb

i

Høje knæløft

i

Klap under ben

i

Lunges m. skadet arm

i

Lunges

i

Hælspark

i

Boks på stedet

i

Sprint på stedet

i

Squat

i

Step m. skadet arm

i

Stillestående øvelser

Stå på ét ben m. krykke

i

Golfslag

i

Boldkast solo gipsben

i

Boldkast solo krykke

i

Klap over hovedet

i

Boldkast solo kørestol

i

Lukkede øjne på ét ben

i

Nakkerul m. krykke

i

Nakkerul

i

Rør tæerne

i

Sidebøjninger

i

Stå på ét ben

i

Vrid til siderne

i

Svingøvelser

Armsving baglæns

i

Armsving forlæns

i

Armsving modsat

i

Armsving baglæns m. én arm

i

Fejesving

i
12 13 14 15 16 17 18 19 20 9 10 11
Motionsuret kan desværre ikke benyttes i Internet Explorer. Brug Edge, Chrome eller Firefox.